有些人在洗頭或照鏡子時可能會覺得頭髮變稀疏了。
在這篇文章中，我們將介紹禿頭的症狀，以及禿頭的原因和對策。
禿頭的徵兆！用7個檢查表檢查頭髮稀疏程度
禿頭有很多種類型，例如瀏海後退的M型禿頭和頭頂頭髮變稀疏的O型禿頭，但如果你發現額頭感覺更寬，這就是跡象之一。
如果你知道什麼症狀是禿頭的徵兆，你就能很快注意到這些徵兆，並採取措施防止掉髮和稀疏。
首先，讓我們來看看七種禿頭跡象的清單。
禿頭的徵兆 ① 脫髮明顯增多
即使是頭皮健康的人，每天也會脫落約100根頭髮，但如果脫落超過這個數字，是不是就有禿頭的徵兆呢?
答案是否定的，因為當頭髮受到紫外線傷害時，脫髮可能會暫時性的增加。
但如果在洗澡時，頭髮會很快聚集在浴室排水管中且多，或者當你早上醒來時頭髮會掉落在枕頭上，則很可能是禿頭的跡象。
禿頭的跡象 ② 頭髮本身變得稀疏
頭髮受男性荷爾蒙的影響或因飲食缺乏營養時，就會失去堅韌和彈性，變得越來越稀疏和脆弱。
如果你的頭髮因為缺乏營養而變得稀疏，可能會逐漸增加脫髮，最終導致頭髮稀疏，所以如果你開始感覺頭髮稀疏，這可能是禿頭的跡象。
禿頭的跡象③感覺頭皮屑增多
在乾燥的冬季，頭皮變得乾燥，更容易出現頭皮屑，但除此之外，由於頭皮環境受到干擾，頭皮屑增多的情況也很多。
當頭皮變得乾燥時，其屏障功能減弱，輕微的外界刺激就會引起炎症，進一步惡化頭皮環境，導致頭髮脫落、稀疏。
禿頭的跡象 ④ 頭皮發癢、發紅。
當頭皮環境惡化時，不僅會產生頭皮屑，還會引起頭皮發癢、發紅等炎症，而這種炎症會導致脫髮加劇。
另外，如果無法忍受搔癢而用指甲抓撓，就會傷害頭皮，使頭皮環境進一步惡化。
禿頭的徵兆 ⑤ 頭皮僵硬
據說，當頭皮因壓力或缺乏運動而變得僵硬時，頭皮的血液循環就會變差，頭髮無法獲得所需的氧氣和營養。
自己用手觸摸很難判斷頭皮是否變硬，所以如果擔心頭髮稀疏，建議到專業診所或絲若雲建髮中心諮詢。
禿頭的徵兆 ⑥ 頭髮不整齊
當頭髮因缺乏營養而變得稀疏且脆弱時，即使用髮蠟定型也可能變得難以打理。
除了感覺頭髮一根一根地稀疏之外，如果你不能像上面提到的那樣正確地設計頭髮，請記住，這是禿頂的跡象之一。
禿頭的跡象 ⑦ 髮線後移/頭頂變薄
正如我一開始提到的，禿頭有兩種類型，像是M型禿頭和O型禿頭，而M型禿頭的一個標誌就是髮線逐漸後退。
O型禿頭的症狀是頭頂的頭髮脫落，頭皮變得清晰可見，所以如果照鏡子時發現，需要立即採取措施。
為什麼會出現禿頭的跡象？了解掉髮和頭髮稀疏的原因
禿頭的原因包括遺傳和雄性激素的影響，但也可能有其他原因如飲食和生活習慣。
從這裡開始，讓我們仔細看看禿頭的原因，因為檢查你的飲食和生活方式可能會帶來對策。
禿頭的原因①日常飲食營養不均衡
很多人生活忙碌，自己煮飯很困難，所以就只是隨便吃一頓飯。
食物不僅對身體健康很重要，對心理健康也很重要，所以如果你的飲食營養不均衡，自然會影響你的頭皮環境和頭髮。
注意不要吃太多泡麵、酒精和小零食，尤其是鹹味或調味過重的食物，因為這會對頭皮和頭髮產生負面影響。
禿頭的原因②睡眠不足、缺乏運動等生活習慣紊亂
忙碌的人往往生活習慣和飲食不規律，許多人仍然缺乏睡眠和運動。
尤其是坐辦公桌工作的人，每天往往保持同一個姿勢，除非刻意地起身活動，否則很難有運動的機會。
這些生活方式的干擾和壓力往往會使頭髮和頭皮環境惡化，因此改善睡眠品質和緩解壓力非常重要。
禿頭的原因③平時使用的護髮產品不合適。
您可能每天都會使用洗髮精和護髮素來護理頭髮並保持頭皮清潔，但實際上，使用不適合您的頭髮和頭皮的護髮產品實際上可能會導致脫髮或稀疏。
例如，如果您使用高去污力的洗髮精，您最終可能會洗掉頭皮上所有的皮脂，這可能會導致乾燥甚至促使皮脂更多分泌。
如果你每天都會精心照顧頭髮，但頭皮乾燥或皮脂分泌較多，你應該重新考慮你正在使用的護髮產品，因為它們可能不適合你。
如果你看到禿頭的跡象！如何應對掉髮
如果您擔心將來脫髮或稀疏，我們建議您定期護理頭髮生長，無論是否有禿頭跡象。
如果您已經開始出現禿頭跡象，請立即採取措施，防止脫髮和稀疏進一步惡化。
接下來，我們將介紹當您發現禿頭跡象時該怎麼辦。
獲得頭皮和頭髮所需的營養
維持健康所必需的五種主要營養素包括蛋白質、維生素、礦物質、脂質和碳水化合物，但其中三種對頭髮很重要：蛋白質、維生素和礦物質。
如果你只吃泡麵或便利商店便當，你往往會吃入太多碳水化合物和脂肪，所以一定要多吃蔬菜，飲食均衡。
保持健康、規律的生活方式
頭髮生長的生長激素是在睡眠時分泌的，尤其是晚上10點到凌晨2點之間，所以盡量在這段時間睡覺很重要。
最好盡可能避免下列行為，因為它們會導致入睡困難。
・睡前在黑暗的房間裡觸摸智慧型手機
・下午過後飲用含咖啡因的飲品。
此外，經常運動不僅可以緩解壓力，幫助你睡得更好，還能促進頭皮的血液循環，所以如果你有空閒時間，我們建議你做一些輕微的伸展運動或散步。
使用適合您頭皮和頭髮的護髮產品
使用不適合你頭皮和頭髮的護髮產品會導致頭髮稀疏和頭皮環境惡化，所以如果你出現禿頭跡象，你應該重新審視你的護髮產品。
如果您的皮膚敏感或頭皮乾燥，最好改用氨基酸洗髮精，這種洗髮精刺激性較小，有助於保持頭皮濕潤。
即使在改善飲食、生活方式和護髮產品後仍無法減少脫髮，另一個選擇是到專業的健髮中心—絲若雲。
在絲若雲，我們會檢視每個人的頭髮和頭皮的狀況，並以適合每個人的方式設計頭髮護理。
我們不僅提供飲食和生活習慣的建議，還透過特殊護理和按摩促進頭皮血液循環，並使用微噴射清潔毛孔護理頭髮。
如果您擔心禿頭跡像或頭髮已經稀疏，請聯絡絲若雲。
禿頭症狀、原因與對策總結
可以被視為禿頭跡象的症狀包括：
1. 掉髮明顯增多
2. 頭髮本身變細了
3. 感覺頭皮屑多了
4. 頭皮又癢又紅。
5. 頭皮僵硬
6. 頭髮不整齊
7.髮際線後移/頭頂稀疏
上述禿頭跡像是由遺傳、雄性激素等因素以及飲食不均衡、生活習慣不規律、使用不合適的護髮產品等因素造成的。
如果您嘗試過自己檢查和改進，但沒有看到任何結果，請將其交給來自日本第一品牌---絲若雲Super Scalp。
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